Como cuidar bem dos seus pés

Bravos guerreiros que aguentam nosso peso o dia inteiro, os pés merecem cuidados especiais que promovem a saúde da pele e sensação de bem-estar

fotos Shutterstock e Divulgação





Como anda seu skincare? Já hidratou seus cabelos esta semana? Praticou exercícios aeróbicos hoje? Pois é. Quando falamos em rotina de cuidados com o corpo, muitas vezes nos esquecemos totalmente dos nossos pés. E esse é um grave equívoco! Além de aguentarem nosso peso o dia inteiro, os pés merecem cuidados especiais pois possuem inúmeras terminações nervosas, muitas articulações em constante uso e uma pele diferenciada. Para ajudar você a tratar melhor dos pés, conversamos com a dermatologista Letícia Bortolini, membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e da Sociedade Brasileira de Cirurgia Dermatológica. Confira na entrevista as dicas da médica sobre a importância desses cuidados e como evitar problemas futuros.





Na pandemia, muita gente percebeu que as solas dos pés ficaram mais ásperas. Ao que se pode atribuir isso?

Com certeza o fato de estar mais em casa fez com que as pessoas ficassem mais descalças, ou de chinelos. Esse hábito provoca mais atrito nos calcanhares do que quando usamos sapatos com meias, já que o pé está raspando no chão o tempo todo. Também provoca o ressecamento, uma vez que o pé não fica úmido como quando está dentro de um calçado.





Aliás, andar descalço é recomendável?

Sim, andar descalço é ótimo, principalmente na terra ou na grama. O contato direto com a natureza nos revigora e equilibra. Dentro de casa também não é ruim.





Como se deve tratar solas ásperas?

Assim como a pele de todo o corpo, os pés precisam ser hidratados diariamente. As partes mais ásperas da nossa pele exigem cremes especiais e com concentrações maiores do que nas peles mais finas.





Vale esfoliar as solas?

Devemos evitar agressões nessa região. Lixar ou esfoliar frequentemente pode até afinar a pele no momento, mas, por conta da agressão, essa pele tende a ficar mais espessa com o tempo. É indicado o uso de cremes com  concentrações mais altas de ureia e de ácidos para promover suavemente uma esfoliação química.





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Qual o melhor jeito de hidratar os pés? Por que isso é importante?

O melhor momento é na hora de se deitar para dormir. Quando queremos intensificar e acelerar o afinamento, indicamos envolver os pés com plástico filme depois de passar o creme. Essa oclusão durante a noite acelera a melhora da pele.





Pés mal secos ou úmidos facilitam o surgimento de problemas?

Sim, a umidade entre os dedos, associada ao calor dos pés dentro dos calçados, criam um ambiente propício para desenvolvimento de fungos que causam as frieiras e micoses. A prevenção é sempre secar bem os pés, também entre os dedos, e, se necessário, desodorantes para os pés para reduzir a sudorese. 





É importante promover a circulação do sangue nos pés?

Os pés são a parte mais extrema do corpo e a que mais sofre com os efeitos da gravidade. Durante o dia eles tendem a inchar por causa disso. Se os calçados forem muito apertados vão reduzir o fluxo venoso e podem causar calos e bolhas. Se ficamos muito tempo em pé ou sentados, o fluxo de sangue tem dificuldade de subir pelas veias das pernas, pois depende da contração muscular das panturrilhas, e isso provoca inchaço. É importante, de tempos em tempos, movimentar os pés para cima e para baixo para impulsionar o sangue.





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