5 dicas para manter a motivação nos treinos

Muitas pessoas começam com entusiasmo um programa de atividades físicas e de alimentação balanceada. Com o tempo, porém, perdem o ritmo e desistem. Confira alguns passos importantes para seguir uma rotina de cuidados em busca do bem-estar e manter a motivação nos treinos

por Leandro Martins* | fotos Unsplash e arquivo pessoal





1 Escolha uma atividade física de que você goste

ou com a qual se identifique. Não existe melhor treino ou modalidade.
O importante é optar pelo exercício que traga mais benefícios para você e traga mais motivação nos treinos.

2 Varie as técnicas de exercícios

execuções e estímulos. Em um treino de musculação mal periodizado, por exemplo, o corpo entra
numa zona de conforto, o que compromete o resultado. Isso leva muitos praticantes a desistirem.

3 Evite excessos e restrições alimentares

Os alimentos, se ingeridos de forma balanceada, nutrem o organismo e ajudam no bom
funcionamento do metabolismo. A dica é manter o equilíbrio.

4 Crie metas

Estabeleça semanalmente objetivos que sejam coerentes com sua frequência de treinos e com
sua alimentação. Em curto prazo colherá bons frutos e trará motivação nos treinos.

5 Comemore

Vibre e se presenteie a cada meta alcançada. Isso ajudará você a se manter na linha.
Só não vale comemorar comendo muito!





 *personal trainer e consultor esportivo – Instagram: @l_eandromartins